El yoga, disciplina de la que forman parte los mudras, es una manera de crear un equilibrio entre cuerpo y mente mediante el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. Hay que dominar la meditación, las respiraciones y las visualizaciones para abrir los circuitos de energía del cuerpo. No solo se realizan mudras en el yoga. Su práctica se incluye en casi todas las técnicas de relajación o meditación avanzadas. Es totalmente compatible con cualquier otra filosofía, ideología o creencia, ya que el propósito fundamental de estos gestos corporales es llegar a una conexión energética cuerpo-mente.
Los mudras son movimientos que se realizan con los brazos y las manos. Son muy sencillos, pero espiritualmente muy poderosos. Un mudra es un gesto que atrapa y guía el flujo de energía y reflejos al cerebro. Doblando, cruzando y tocando los dedos y las manos, podemos hablar con el cuerpo y la mente. Y ello debido a que cada área de la mano está relacionada con cierta parte de la mente o el cuerpo. En los dedos comienzan algunos meridianos de acupuntura y al unir ciertos dedos se forman circuitos electromagnéticos en nuestro cerebro. Al realizar estas presiones con los dedos, la energía fluye por los nadis o meridianos proporcionando paz, seguridad y tranquilidad.
Dedos, canales de energía
La palabra mudra proviene del sánscrito y significa “sello o llave”. Por su parte, el término mud significa gozo y ra significa producir, con lo que podríamos entenderlo como “la llave que produce gozo”. Estas posturas simbólicas de los dedos o del cuerpo representan plásticamente determinados estados o procesos de la conciencia. Pero también pueden llevar a los estados de conciencia que simbolizan.
A través de los mudras se libera la energía bloqueada en el cuerpo, por los canales de energía y los chakras. Todos los mudras tienen un beneficio, un movimiento de energía. Lo único tienes que hacer para notar sus efectos es realizarlos con intención y de una manera continuada. Lo más aconsejable es practicar entre 5-20 minutos al día cada mudra. Por eso es conveniente no realizar una práctica con más de tres mudras a la vez. Los Mudras se pueden realizar conjuntamente con diferentes sistemas de meditación o relajación.
Los mudras de yoga tienen una estrecha relación con los cinco elementos por lo que se usan para equilibrarlos. Cualquier deficiencia o exceso de un elemento puede causar un desorden o desequilibrio en la mente y el cuerpo. En las manos, al igual que en los pies, están reflejados todos nuestros los corporales y por ello las diferentes posiciones ayudarían a desbloquear los inarmónicos. Los principales canales de energía en la mano son los dedos menos el pulgar que cierra el circuito.
Cada uno de los dedos contiene un tipo de ondas energéticas que deben usarse dependiendo de lo que queramos estimular. Así el dedo índice controla las ondas Alfa. Estado meditativo. “vigilancia relajada” desprovista de actividad sensorial intensa. El dedo corazón domina las ondas Beta. Estado de alerta y concentración. Resolución problemas. El dedo anular estimula las ondas delta. Sueño profundo. Actividad cardíaca y respiratoria al mínimo y el meñique, las ondas eta. Estado similar a Alfa. Salud, creatividad y paz profunda.
Cómo practicar los mudras. Significado de los dedos
El dedo Pulgar: Representa el elemento Fuego. Se le asignan funciones sobre el pulmón, la lógica y la fuerza de voluntad. El Índice simboliza al Aire y controla el estómago, el pensamiento y la mente. Dedo corazón. Se asocia con el elemento Éter, y se le asignan funciones sobre la circulación sanguínea y la vesícula. Por su parte, el Anular representa el elemento Tierra y controla el hígado, la vitalidad y la buena salud. El Meñique simboliza el elemento Agua, y se encuentra vinculado con el corazón, la sexualidad, la comunicación y las relaciones.
Los mudras pueden practicarse sentado, tumbado, de pie o andando. En cualquier caso debes estar en una postura simétrica y centrada y estar tan relajado y distendido como sea posible. Ya que cualquier tensión impide el flujo interior de la energía, y lo que se busca con los mudras es hacer fluir algo nuevo. La postura más recomendable es la posición clásica de la meditación pero puedes practicarlo sentado en una silla, con la espalda recta y los pies apoyados firmemente en el suelo. Si lo haces echado, la posición más adecuada es tumbado de espaldas.
Los mudras deben practicarse con las dos manos a la vez. Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones diferentes. A veces sólo es necesario un leve roce y otras, se necesita una gran presión. La forma de hacer los mudras, debe de ser suave y completamente relajada.
No olvides que los mudras no sirven para curar enfermedades físicas. No hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar. Lo hará más eficaz pero no lo sustituye,
Mudras más comunes
Existen cientos de mudras que actúan sobre diferentes partes del cuerpo y de la mente. Te dejo los más comunes. Verás que son movimientos y presiones muy sencillas pero muy eficaces.
Rezo Mudra. Se realiza presionando las palmas de las manos juntas firmemente. Este mudra te ayudará a escuchar proactivamente. También a enfocarte física y mentalmente. Te conecta con tu ser superior, neutraliza lo positivo (masculino) y la parte negativa (femenino) del cuerpo. Se practica antes de empezar una clase de Yoga.
Mudra de la Sabiduría. En él se une el dedo pulgar con el dedo medio de ambas manos. El resto de los dedos quedan extendidos. En este caso lo que se pretende, es conectar con la sabiduría universal. Cuando lo practiques cosas importantes surgirán en lo más profundo de tu consciencia.
Viparita kurani mudra. Conocido también como lago invertido. Es un mudra que ayuda a tranquilizar ya que desencadena el estado de salud que ayuda a «descansar y a digerir». Además, alivia el insomnio, la ansiedad, problemas de fertilidad, de digestión…
El mudra pranam, también conocido como Atamanjali, estimula la armonía, equilibrio y paz interior. Se practica uniendo ambas manos a la altura del pecho con los pulgares tocando levemente esternón.
Dhyani Mudra: La posición de las manos en este mudra forman una especie de cuenco. Lo que representa que estás libre y limpio para recibir la energía del universo. Para realizarlo, apoya las manos sobre las piernas colocando mano derecha sobre la izquierda, pulgares se tocan suavemente. Es importante estar en un estado de armonía y paz. Si en tu interior prima algún sentimiento negativo afectará a la nueva energía que llega a tu “cuenco”.
Mudra del Vacío. Se practica colocando los dedos juntos de ambas manos doblados formando una curva como una esfera. Se pone la mano derecha encima de la izquierda y se unen ambos pulgares de las dos manos. Cuando se ven de frente las manos, se ve la formación de un círculo, que se colocará a la altura del ombligo. Su finalidad es buscar el vacío de la mente, para poder encontrar al Ser Interno (alma o espíritu). Con él se consigue vaciar la mente y es ahí donde se puede entrar en contacto con la esencia del alma.
Deja una respuesta